Como o GABA pode melhorar seu sono naturalmente

🌙 Dormir bem é mais importante do que parece

Dormir não é apenas “descansar”.
É durante o sono que o corpo se recupera, regula hormônios e reorganiza memórias e emoções.
Mas com o ritmo acelerado da vida moderna, a mente muitas vezes continua ativa mesmo quando o corpo pede pausa — e é aí que o GABA entra em cena.

🧠 O que o GABA tem a ver com o sono?

O GABA (ácido gama-aminobutírico) é um neurotransmissor natural produzido pelo cérebro.
Sua principal função é inibir o excesso de atividade cerebral, ajudando o sistema nervoso a entrar em estado de calma.

Pense nele como o “freio natural” do seu cérebro — enquanto outros neurotransmissores aceleram o pensamento e mantêm o foco, o GABA atua diminuindo o ritmo, preparando seu corpo e mente para o descanso.

Pesquisas indicam que pessoas com baixos níveis de GABA podem apresentar dificuldade para adormecer e sono menos profundo.
Ao equilibrar esses níveis, o GABA ajuda o cérebro a entender: “É hora de relaxar.”

💤 Principais benefícios do GABA para o sono

1. Reduz o tempo para adormecer
   Estudos mostram que a suplementação com GABA pode diminuir a latência do sono — ou seja, o tempo que você leva para pegar no sono.

2. Melhora a qualidade do sono profundo (NREM)
   O GABA aumenta a eficiência do sono, ajudando o corpo a atingir fases mais profundas e restauradoras.

3. Ajuda a “desligar” pensamentos acelerados
   Por agir diretamente no sistema nervoso, o GABA reduz a agitação mental, ideal para quem sofre com preocupações na hora de dormir.

4. Não causa dependência nem ressaca
   Diferente de medicamentos indutores de sono, o GABA atua de forma natural e não provoca sonolência diurna ou dependência.

🫐 Como incluir o GABA na sua rotina noturna

Inserir o GABA na sua rotina é simples — o segredo está na constância e no momento certo.
Você pode consumi-lo cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir, como parte de um ritual de desaceleração.

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Basta mastigar duas gominhas, respirar fundo e deixar o corpo entender o recado: “agora é hora de descansar.”

🌿 Outros hábitos que potencializam o efeito do GABA

• Evite telas e luz azul pelo menos 30 minutos antes de dormir.

• Diminua o consumo de cafeína à tarde.

• Crie um ambiente escuro, fresco e silencioso.

• Faça respirações profundas ou meditação guiada.

Esses hábitos, somados à ação natural do GABA, ajudam seu corpo a entrar em modo repouso de forma mais suave e natural.

✨ Conclusão

O GABA é um aliado poderoso para quem busca um sono tranquilo, profundo e restaurador — sem precisar recorrer a medicamentos.
Ele age de forma natural, equilibrando a mente e preparando o corpo para descansar.

Com Mellow, você transforma essa ciência em rotina — duas gominhas, um sabor incrível e o descanso que você merece.